本文目录一览：

• 1、睡觉时颈椎下来自垫个枕头脸部会变形吗?
• 2、睡觉的时候枕头应该垫多高?
• 3、屁股下面垫个枕头睡觉，对腰间盘突出有好处吗？
• 4、睡觉的时候枕头应该垫多高

睡觉时颈椎下来自垫个枕头脸部会变形吗?

枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

因此在选择枕头时，枕头高度为8负育至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，都容易发生颈椎变形，如睡眠姿势不良，枕头过高；工作姿势不当：长时间屈颈、伏案工作；生活习惯不佳：长时间打麻将、扑克、看电视，尤其是躺在床上看电视，均易引起颈椎慢性劳损。在睡觉的时候尽量不要使用太高的枕头，长时间使用太高的枕头，有可能会导致颈部疾病，建议你枕头的高度要适宜，平时也不要经常保持一个盟义异充姿势或者不要低头时间太长，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，适当参加户外运动。

睡觉的时候枕头应该垫多高?

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

屁股下面垫个枕头睡觉，对腰间盘突出有好处吗？

屁股下面垫个枕头睡觉，对腰间盘突出有好处吗?屁股下面垫个枕头睡觉是错误的，对腰间盘突出没有好处。而是应该“在腰部下面垫个枕头睡觉”对腰间盘突经聚左出有好处。荞麦皮枕头高度不要超过五厘米,经过身体压实以后保持3厘米的高度就是很合适的。

睡觉的时候枕头应该垫多高

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。